Šest načina kako pomoći u sprječavanju opuštene i viseće kože

Određene životne navike mogu pomoći u usporavanju opuštanja kože i poticanju čvršćeg izgleda. Primjena sljedećih šest navika može pridonijeti sprječavanju opuštene i obješene kože:

Svakodnevna upotreba kreme za sunčanje pomaže u prevenciji opuštene kože štiteći ju od UV oštećenja, koja mogu razgraditi kolagen i elastin. Redovito koristite zaštitu od sunca prilagođenu vašoj koži i intenzitetu UV zraka. Isprobajte NIVEA Protect & Moisture losion za zaštitu od sunca SPF 50+ s trenutnom UV zaštitom protiv kratkoročnih i dugoročnih UV oštećenja.

Dovoljno sna potpomaže proizvodnju kolagena i obnovu kože, promovirajući čvršći, mlađi izgled. Preporučuje se spavati 7 ili više sati noću jer manjak sna može učiniti kožu opuštenijom.

Izgradnja mišića treningom snage pomaže u zatezanju opuštene kože, posebice oko trbuha, čineći kožu čvršćom i poboljšavajući njezin ukupni tonus.

Upravljanje stresom tehnikama opuštanja poput joge ili meditacije može pridonijeti prevenciji degradacije kolagena i elastina. Ovi proteini ključni su za održavanje čvrstoće kože, smanjujući rizik od opuštene kože.

Održavanje stabilne težine pomaže u sprječavanju opuštanja i rastezanja kože, što može rezultirati i strijama.

Održavanje zdrave prehrane bogate hranjivim tvarima može pomoći kod elastičnosti i čvrstoće kože. Fokusirajte se na namirnice koje potiču proizvodnju kolagena i antioksidanse, a istovremeno se hidrirajte kako bi koža ostala sočna i otporna.

Savjeti za prehranu koji pomažu u održavanju čvrste i zategnute kože

Neke namirnice mogu pomoći u poboljšanju otpornosti i elastičnosti kože, ali njihovi učinci nisu uvijek znanstveno dokazani, te su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdio njihov utjecaj na kožu. Evo četiriju prehrambeiha savjeta koji mogu pridonijeti poboljšanju opuštene i obješene kože:

Poticanje stvaranja kolagena

Namirnice poput juhe, ribe, jaja i zelenog lisnatog povrća podupiru proizvodnju kolagena, pomažu u poboljšanju čvrstoće kože i smanjenju opuštenosti poboljšavajući strukturu kože. Ako razmišljate o uzimanju kolagena, važno je napomenuti da se kolagen razgrađuje u želudcu i crijevima prije nego što se apsorbira. Stoga biste trebali odabrati namirnice ili dodatke koji potiču stvaranje kolagena, a ne one koji sadrže kolagen.

Hidracija

Dovoljan unos vode održava kožu hidriranom i pomaže u sprječavanju osjećaja dehidrirane kože. Hidracija potiče elastičnost i čvrstoću kože, što može pridonijeti smanjenju izgleda opuštene kože.

Ciljajte na dnevni unos od 2,7 litara vode (žene) ili 3,7 litara vode (muškarci), povećavajući unos u vrućem vremenu ili pri izlaganju suncu kako bi koža ostala zdrava i izgledala čvršće.

Bjelančevine

Dovoljna količina bjelančevina podržava proizvodnju kolagena i rast mišića, što pomaže pri obnovi kože i tkiva, zateže opuštenu kožu i poboljšava njezin tonus.

U prosjeku, odrasle osobe trebaju oko 0,75g bjelančevina po kilogramu tjelesne težine, dnevno. Za žene je to otprilike 45g, a za muškarce 55g bjelančevina dnevno.

Međutim, većina ljudi u europskim zemljama već unosi previše bjelančevina, uglavnom životinjskog podrijetla. Previše mesa povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, a prekomjerna količina bjelančevina treba se izbjegavati, posebice kod starijih osoba ili onih s problemima s bubrezima.

Zdrave masti

Izvori kao što su avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje pomažu u hranjenju kože poboljšavajući njezinu elastičnost i hidraciju. Ove masti pridonose prirodnoj barijeri kože, pomažući u sprječavanju gubitka vlage i održavajući izgled čvrste i elastične kože.

Kako zategnuti opuštenu kožu?

Pregled činjenica

Uzroci: Starenje, gubitak kilograma, trudnoća i neke životne navike mogu narušiti kolagen i elastin, što dovodi do opuštanja kože.

Tretmani za tijelo nasuprot tretmanima za lice: Koža na tijelu deblja je i koristi se od dubinske hidracije, dok je koža na licu nježna i najbolje reagira na nježnu njegu poput zaštite SPF i krema za učvršćivanje.

Učinkoviti sastojci koje treba tražiti: Sastojci poput antioksidansa (poput koenzima Q10 i vitamina C), hijaluronske kiseline, folne kiseline i bakuchiola mogu pridonijeti zatezanju i učvršćivanju kože.

Prevencija i njega: Krema za sunčanje, upravljanje stresom, spavanje i trening snage mogu pomoći održavanju čvrste, mladolike kože.

Kako pomoći u zatezanju opuštene kože na licu?

Koža na vašem licu tanja je i nježnija od kože na tijelu, što ju čini osjetljivijom na čimbenike poput izlaganja UV zračenju, onečišćenju i prirodnim učincima starenja. Ti čimbenici mogu s vremenom pridonijeti gubitku čvrstoće i elastičnosti, uzrokujući bore, fine linije i opuštanje kože. Evo četiriju načina koji mogu pomoći u zatezanju kože na licu:

Vježbe za lice
Redovite vježbe za lice mogu pomoći u toniranju i učvršćivanju mišića ispod kože, poboljšavajući elastičnost i smanjujući opuštenost.

Hidrirajte svoje lice
Održavanje hidracije kože kvalitetnom kremom za hidraciju pomaže u održavanju elastičnosti i punoće, što pridonosi smanjenju izgleda opuštene kože.

Krema za učvršćivanje lica
Krema za učvršćivanje lica pomaže kod zatezanja opuštene kože poticanjem proizvodnje kolagena, poboljšava elastičnost i pruža hidraciju kako bi se smanjila opuštenost i poboljšala čvrstoća.

Krema za sunčanje za lice
Dnevna upotreba kreme za sunčanje pomaže u zaštiti kože od UV oštećenja, sprječava dodatno razgradnju kolagena i održava čvrstoću kože.

Otkrijte NIVEA Cellular Expert Filler liniju proizvoda

Za održavanje zdravog, mladolikog izgleda i potporu dugoročne čvrstoće kože, isprobajte NIVEA Cellular Expert Filler liniju s Pure Folic i hijaluronskim kiselinama. Prava promjena za vašu rutinu protiv starenja, posebice razvijena za ciljanje vidljivih znakova starenja i poticanje obnove kože.

Formule ove linije sadrže snažne aktivne sastojke, poput hijaluronske kiseline, poznate po učinkovitom punjenju bora, izglađivanju kože i pružanju intenzivne hidracije. Kao i folna kiselina, koja pomaže kod punjenja stanica kože i pridonosi popravku elastičnih vlakana kože*, za vidljivo čvršći i bujniji izgled. Bilo da želite poboljšati elastičnost svoje kože, poboljšati hidraciju ili izgladiti sitne linije, NIVEA Cellular Expert Filler radi s prirodnom biologijom vaše kože kako bi podržao pomlađivanje na staničnoj razini, promičući svakodnevno blistav, mladenački ten.

_{* Testirano na stanicama kože}

NIVEA učvršćivanje kože na tijelu

Koža na vašem tijelu deblja je i postojanija od delikatne kože na licu, no ipak je podložna utjecajima poput promjena težine i okolišnog stresa. To čini kožu tijela sklonijom gubitku čvrstoće i elastičnosti tijekom vremena. Evo dvaju načina na koje NIVEA može pomoći u zatezanju kože:

1. Koristite kreme za učvršćivanje

Korištenje krema za učvršćivanje može pomoći kod zatezanja opuštene kože poticanjem elastičnosti i podržavanjem prirodne čvrstoće kože. Sastojci poput vitamina C, koenzima Q10 i hijaluronske kiseline mogu pružiti duboku hidraciju i prehranu, ostavljajući kožu glađom i čvršćom tijekom vremena.

Za duboku prehranu kože i dugotrajnu hidraciju isprobajte NIVEA Q10 losion za učvršćivanje kože tijela s vitaminom C. Obogaćena Collagen Boost Complexom koji sadrži čisti Q10 i vitamin C, pridonosi čvršćem i elastičnijem izgledu kože. Svojom 72-satnom hidracijom ovaj losion duboko prehranjuje, uz vidljivo poboljšanje čvrstoće kože.

_{* Kompleks testiran in vitro}

2. Zatezanje kože i revitalizacija

Da biste održali punoću kože i pomogli u prevenciji suhe kože, revitalizirajte ju kremom koja potiče čvrstoću i pomaže obnoviti toniziran i osvježen izgled.

NIVEA Q10 Firming + Energizing losion-serum za tijelo kombinira našu najvišu koncentraciju Q10 s hijaluronskom kiselinom i vitaminom C, pružajući vidljivu čvrstoću i revitalizirajući osjećaj na koži. Njegova jedinstvena tekstura lagano se topi na vašoj koži pružajući dugotrajnu hidraciju i energiziranu kožu, ostavljajući ju osvježenom i glatkom. Ovo mlijeko-serum nudi savršen balans duboke hidracije i energizirajuće njege, čineći ga idealnim izborom za postizanje čvršćeg izgleda vaše kože.

Otkrijte NIVEA asortiman losiona za tijelo

Održavanje hidrirane i nahranjene kože ključno je za očuvanje njezina zdravlja, sjaja i čvrstoće. Asortiman NIVEA losiona za tijelo osmišljen je kako bi pružio duboku hidraciju i dugotrajnu njegu, pomažući u zaštiti i jačanju vaše kožene barijere, ali i pridonoseći zatezanju opuštene kože. Različitim formulama prilagođenim različitim tipovima i potrebama kože, bilo da preferirate brzoupijajuću, laganu hidraciju ili bogatu, intenzivnu prehranu, NIVEA čini njegu tijela učinkovitom i ugodnom. Od umirivanja osjetljive kože do pojačavanja vašeg prirodnog sjaja i pomoći u poboljšavanju elastičnosti kože, NIVEA nudi losion za tijelo koji pomaže održati vašu kožu glatkom, gipkom i vidljivo čvršćom svaki dan.

Sažetak

Opustena i mlitava koža prirodna je pojava uzrokovana brojnim čimbenicima. Da biste poboljšali njezin izgled, pokušajte uključiti hranu bogatu proteinima koja potiče proizvodnju kolagena, održavajte hidraciju i koristite proizvode koji sadrže sastojke poput vitamina C, hijaluronske kiseline, Q10 i bakuchiola. Zdrave navike poput nanošenja krema za sunčanje, kvalitetnog sna i upravljanja stresom također pridonose očuvanju čvrstoće kože. Uz dosljednost, kombiniranjem njege kože, prehrane i vježbanja, koža može povratiti osjećaj čvrstoće, izgledati glađe i zdravije.

Često postavljana pitanja

Postoji niz metoda koje mogu pomoći pri zatezanju opuštene kože, a neke od njih uključuju prehranu i vježbe za jačanje mišića. Kreme i losioni također mogu pridonijeti izgledu opuštene kože. No, rezultati će ovisiti o razlozima opuštenosti vaše kože i ozbiljnosti njezina opuštanja. U nekim je slučajevima kozmetička operacija jedini način za potpuno zatezanje kože. Opuštanje kože s godinama je prirodno i teško ga je izbjeći. Međutim, može se ograničiti zdravim načinom života.

Najbolji pristup ovisi o uzroku i izraženosti opuštenosti kože. U nekim slučajevima dosljednost i strpljenje mogu doprinijeti čvršćem izgledu kože – redovitom tjelovježbom, uravnoteženom prehranom i korištenjem učvršćujućih proizvoda za njegu kože uz masažu. Kod izraženije opuštenosti ili ako takve metode ne daju željene rezultate, preporučuje se savjetovanje sa stručnjakom za estetske tretmane.