Celulit na bedrima - savjeti kako ga se riješiti

Kako se otarasiti celulita na bedrima

Celulit je vrlo raširen među ženama. Premda za njega nažalost ne postoji lijek, imamo učinkovite vježbe za noge i savjete koji će ublažiti njegov izgled!

Celulit: činjenice

Saznajte što je celulit, kako nastaje i tko mu je najviše sklon.

Područja najčešće zahvaćena celulitom

Celulit se obično pojavljuje na bedrima, stražnjici, donjem dijelu trbuha i bokovima. Iako je rasprostranjeniji među pretilim ljudima, svi tjelesni tipovi mogu razviti celulit - čak 9 od 10 žena iskusit će ga jednom u životu!

Što je točno celulit i što ga uzrokuje?

Celulit nastaje kad potkožna masnoća vrši pritisak na povezno tkivo. Upravo zato koža dobiva karakterističan izgled "kore naranče", s vidljivim kvržicama i udubinama. Postoje različiti stupnjevi celulita, od jedva vidljivog do vrlo primjetnog koji prekriva veće područje kože.

Iako je nastanak celulita prirodan proces, mnogim ženama se ne sviđa njegov izgled i zato ga se žele riješiti ili barem umanjiti njegovu vidljivost.

Uzrok celulita nije uvijek lako odrediti, budući da na njegovu pojavu utječu različiti faktori, recimo:

Dehidracija
Nezdrava prehrana
Spor metabolizam
Nedovoljna fizička aktivnost
Hormonalne promjene
Visoki postotak tjelesne masnoće
Genetska predispozicija

Žene su sklonije celulitu od muškaraca

Žene imaju viši postotak masnoće na bokovima i bedrima, zato su sklonije celulitu. Osim toga, žene imaju manje poveznog tkiva, što također povisuje rizik razvoja celulita.

Tko je izložen riziku od celulita?

Žene
Osobe koje imaju obiteljsku sklonost celulitu
Osobe koje se ne kreću dovoljno
Trudnice
Stariji ljudi, radi smanjene elastičnosti kože
Osobe s pretjeranom kilažom

Kako vaš način života utječe na celulit?

Mnoge žene toga nisu svjesne, no pojava celulita itekako ovisi od životnog stila. Vježbanje i zdrava prehrana svakako pridonose vidljivosti celulita, odnosno na sprječavanje njegovog nastanka!
Stresan način života dokazano povisuje aktivnost tvari koje potiču stvaranje celulita, dok redovito vježbanje i kvalitetna prehrana pridonose smanjivanju vidljivosti ili čak sprječavanju nastanka celulita.

Savjeti za smanjivanje vidljivosti celulita

Neka vam celulit ne pokvari dobro raspoloženje - donosimo vježbe za noge i savjete koji će smanjiti njegovu vidljivost na bedrima i drugim dijelovima tijela.

Masaža bi mogla biti upravo ono što trebate

Žustro masiranje celulitom zahvaćenih područja povećat će cirkulaciju i stimulirati limfni sustav. Tako se iz kritičnih zona uklanjaju toksini i smanjuje zadržavanje tekućina. Za masažu isprobajte hidratizirajuće ulje za tijelo.

Prehrana je sve: hrana za smanjivanje celulita

Ne zaboravite svojih dnevnih 5!

Uvođenjem pet komada voća i povrća u svoju dnevnu prehranu koži ćete vratiti prekrasan zdrav izgled i smanjiti vidljivost celulita.

Prehrana je sve: hrana za smanjivanje celulita

Zdrave masnoće su dobre za vas

Ne izbjegavajte svu hranu koja sadrži masnoće ako želite ukloniti celulit sa svog tijela. Zdrave masnoće poput onih u maslinama, ribi i avokadu zapravo hidratiziraju kožu, čine ju podatnom i smanjuju vidljivost celulita.

Prehrana je sve: hrana za smanjivanje celulita

Držite se plana obroka

Ako se pokušavate otarasiti celulita, važno je držati se redovitog plana prehrane. To će naučiti vaše tijelo da očekuje hranu u određenom vremenu i pomoći vam da odolite grickanju između obroka.

Prehrana je sve: hrana za smanjivanje celulita

Smanjite unos soli

Smanjivanje unosa soli pomaže u uklanjanju suvišnih tekućina iz masnih stanica, što zauzvrat dramatično smanjuje vidljivost celulita. Identičan učinak ima ispijanje većih količina vode, zato ostanite hidratizirani.