Što je celulit i
KAKO GA SMANJITI
- Kako pomoći smanjiti celulit
- Što je celulit
- Gdje se pojavljuje celulit?
- 6 najčešćih uzroka celulita
- Pregled činjenica
- Kako pomoći smanjiti celulit
- 5 načina koji mogu pomoći smanjiti i spriječiti celulit
- Vježbe koje mogu pomoći smanjiti celulit na bedrima i nogama
- Savjeti za njegu koji mogu poboljšati elastičnost kože
- Sažetak
- FAQ
Kako pomoći
SMANJITI CELULIT
Iako je uobičajen, mnogi traže načine kako smanjiti njegovu vidljivost kako bi se osjećali samopouzdanije. Dobra vijest je da postoje jednostavni, nježni i brižni pristupi koji mogu pomoći zagladiti i učvrstiti izgled i osjećaj kože – uključujući njegu, kretanje i zdrave svakodnevne navike.
Gdje se
pojavljuje celulit?
Celulit češće pogađa žene nego muškarce zbog različite raspodjele masnog tkiva, mišića i vezivnog tkiva. Smatra se da, u različitim stupnjevima, pogađa 80 do 90 posto* žena.
- Kukovi
- Bedra
- Trbuh
- Stražnjica
- Grudi
Celulit češće pogađa žene nego muškarce zbog različite raspodjele masnog tkiva, mišića i vezivnog tkiva. Smatra se da, u različitim stupnjevima, pogađa 80 do 90 posto* žena.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 najčešćih
UZROKA CELULITA
Kako smanjiti celulit
Što je celulit? Celulit je čest kožni fenomen nastao potiskivanjem masnih stanica kroz vezivno tkivo, najčešće vidljiv na bedrima, nogama, rukama i stražnjici.
Koji su uobičajeni uzroci celulita? Najčešći uzroci uključuju hormonske promjene, genetiku, slabiju cirkulaciju, starenje i čimbenike životnog stila poput prehrane i stresa.
Kako se riješiti celulita: Iako ga nije moguće potpuno ukloniti, zdrave navike i rutina njege mogu pomoći smanjiti vidljivost celulita na nogama, bedrima i rukama.
Rutina njege kože za čvršći izgled: U kombinaciji s hidratacijom, vježbanjem i suhim četkanjem, učvršćujući proizvodi mogu doprinijeti glađem izgledu kože. Ipak, nemaju izravan učinak na sam celulit.
Kako pomoći
SMANJITI CELULIT?
Mnogi traže načine da u potpunosti uklone celulit, osobito na području bedara, nogu ili ruku. Iako ga je teško potpuno eliminirati (osim invazivnim metodama poput operacije), postoje koraci koji mogu pomoći smanjiti njegovu vidljivost i podržati glađu, čvršće izgleda kože.
Umjesto da se usredotočite na potpuno uklanjanje celulita, najučinkovitiji je pristup kombiniranje jednostavnih, dosljednih navika koje rade u skladu s tijelom – ostati aktivan, njegovati kožu i donositi zdrave životne odluke. U nastavku donosimo kako pomoći u prevenciji celulita.
5 načina kako
SMANJITI I SPRIJEČITI CELULIT
- Uravnotežena prehrana može pomoći smanjiti celulitZdrava, uravnotežena prehrana koja uključuje cjelovite žitarice, svjeće voće i povrće može podržati kožu i pomoći smanjiti nakupljanje masnog tkiva ispod površine. Prerađena hrana s puno šećera, masti ili soli može pridonijeti upali, zadržavanju vode i nakupljanju masti, čineći celulit na bedrima i nogama vidljivijim.
- Hidrirajte se
Dovoljan unos vode – oko 2 litre na dan – jedan je od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za podršku prirodnoj elastičnosti kože. Kada je koža dehidrirana, ton i tekstura mogu biti neujednačeni, što može povećati vidljivost celulita.
- Isprobajte suho četkanje ili masažuMasaža ili suho četkanje područja sklonih celulitu, poput bedara ili stražnjice, mogu potaknuti cirkulaciju i podržati limfnu drenažu. Iako suho četkanje ne može tretirati, smanjiti ili ukloniti celulit, može pomoći smanjiti njegovu vidljivost ostavljajući kožu glađom i zategnutijom.
- Redovita tjelovježbaTjelovježba je izvrstan način za pomoć u smanjenju celulita na nogama i bedrima jer povećava protok krvi i podržava metabolizam masti. Usredotočite se na donji dio tijela – hodanje, vožnja bicikla ili trening snage – kako biste tonirali mišiće.
- Upravljajte stresomVisoka razina stresa utječe na hormone poput kortizola, što može pridonijeti pohrani masti i lošijem stanju kože – čimbenicima povezanim s celulitom. Bilo da je to mirna kupka, kratka šetnja ili usporavanje ritma, mala djela samonjege daleko sežu.
Ciljane vježbe jačanja i toniranja, poput čučnjeva, iskoraka, step-upova i vožnje bicikla, mogu pomoći učvrstiti mišiće ispod kože, što može smanjiti vidljivost celulita. Uz izgradnju mišića, takvi pokreti podržavaju bolju cirkulaciju i limfnu drenažu, važne za zdravlje i teksturu kože.
Dosljednost je ključna. Ne morate provoditi sate u teretani; i kraći treninzi nekoliko puta tjedno mogu s vremenom donijeti vidljivu razliku.
Savjeti za njegu kako
POBOLJŠATI ELASTIČNOST KOŽE
Nakon kupanja odaberite jedan od NIVEA ciljanih Q10 učvršćujućih losiona za tijelo kako biste zadržali vlagu i podržali čvrstoću kože:
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C obogaćen je njegujućim kompleksom koji potiče proizvodnju kolagena i sadrži čisti Q10 i vitamin C, za vidljivo učvršćenje kože i poboljšanje elastičnosti unutar 7 dana**. Također pruža do 72 sata dubinske hidratacije, ostavljajući kožu mekom, glatkom i hidriranom**. Idealan je za svakodnevnu upotrebu, osobito na područjima kao što su noge, bedra i ruke, gdje se celulit može pojaviti.
*Kompleks testiran in vitro na stanicama kože
**Instrumentalno ispitivanje, 44 ispitanika
Alternativno, odaberite NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, koji nudi ciljanu mješavinu aktivnih sastojaka. Napredna formula sadrži NIVEA najvišu koncentraciju čistog Q10*, uz vitamin C i hijaluronsku kiselinu, za vidljivo smanjenje izgleda celulita i čvršći, blistaviji izgled kože. Klinički dokazano**, a brzo upijajuća, pruža energizirajući učinak učvršćivanja dok hidrirati kožu do 72 sata***. Za najbolje rezultate, nanosite svakodnevno na područja bedara, nogu ili ruku.
Nježna, dosljedna rutina njege može pomoći da koža izgleda mekše, glađe i nahranjeno. Za ciljanu čvrstoću, NIVEA Q10 učvršćujući losioni za tijelo kombiniraju učinkovite sastojke s nježnom njegom kako biste se svaki dan osjećali samopouzdano.
*Unutar NIVEA asortimana njege tijela
****Instrumentalno ispitivanje, 40 žena
SAŽETAK
Celulit je vrlo čest i prirodan fenomen koji pogađa mnoge, posebno na područjima poput bedara, nogu i ruku. Iako ga nije moguće potpuno ukloniti, postoje učinkoviti načini koji mogu pomoći smanjiti njegovu vidljivost i podržati čvršći, glađi izgled kože. Razumijevanje uzroka – hormonalnih promjena, genetike, životnog stila i starenja – može pomoći da poduzmete nježne, brižne korake za poboljšanje teksture i tona kože.
Kombiniranjem zdravih navika poput uravnotežene prehrane, dovoljne hidracije, redovite tjelovježbe i suhog četkanja s dosljednom rutinom njege kože možete pomoći smanjiti izgled celulita na koži. Uz ove mjere i redovitu njegu lakše je održavati čvršću i elastičniju kožu.