Što je celulit i
KAKO GA SMANJITI

Saznajte što je celulit, koji su najčešći uzroci i 5 načina kako smanjiti vidljivost celulita na nogama, bedrima i rukama

Vrijeme čitanja

5 min

Ukratko:

Kako se riješiti celulita na nježan način
Što je celulit
Gdje se pojavljuje celulit?
6 čestih uzroka celulita
Pregled činjenica
Kako pomoći smanjiti celulit
5 načina za smanjenje i prevenciju celulita
Vježbe za smanjenje celulita na bedrima i nogama
Savjeti za njegu kože za poboljšanje elastičnosti kože
Sažetak
Česta pitanja

Kako pomoći
RIJEŠITI SE CELULITA

Celulit je potpuno normalna pojava, ali ako želite smanjiti njegovu vidljivost, na pravom ste mjestu. Iako ga nije moguće potpuno ukloniti, postoje nježni načini kako poboljšati izgled i osjećaj kože na područjima kao što su bedra, ruke i noge. Od životnih navika do ciljane njege kože – otkrijte kako svakodnevno podržati glađu, čvršće izgledajuću kožu.

Što je celulit?

Celulit je čest i potpuno prirodan izgled kože koji pogađa mnogo ljudi. Nastaje kada masne naslage pritiskaju vezivno tkivo ispod kože, stvarajući udubljeni ili neravan izgled. Možda ćete ga čuti i pod nazivom „narančina kora”.

Iako je potpuno normalan, mnogi traže načine kako smanjiti celulit kako bi se osjećali sigurnije u svojoj koži. Dobra je vijest da postoje jednostavni, nježni načini kojima možete zagladiti i učvrstiti izgled kože, uključujući njegu kože, kretanje i zdrave svakodnevne navike.

Gdje se
pojavljuje celulit?

Celulit češće pogađa žene nego muškarce zbog različite raspodjele masnog, mišićnog i vezivnog tkiva. Smatra se da u različitim stupnjevima zahvaća čak 80 do 90 posto* žena.

1
Bokovi

2
Bedra

3
Trbuh

4
Stražnjica

5
Grudi

Celulit češće pogađa žene nego muškarce zbog različite raspodjele masnog, mišićnog i vezivnog tkiva. Smatra se da u različitim stupnjevima zahvaća čak 80 do 90 posto* žena.

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

6 čestih
UZROKA CELULITA

Što uzrokuje celulit? Istina je da još uvijek ne poznajemo svaki detalj nastanka celulita. No stručnjaci smatraju da je povezan s kombinacijom hormonalnih promjena, genetike, životnog stila i građe kože te vezivnog tkiva. U nastavku donosimo neke od najčešćih uzroka celulita:

1. Hormoni

Smatra se da hormoni, osobito estrogen, imaju važnu ulogu u razvoju celulita. Kako žene stare i razina hormona se mijenja, osobito oko menopauze, protok krvi kroz kožu može se usporiti. To znači da do vezivnog tkiva dolazi manje kisika i hranjivih tvari, što može smanjiti proizvodnju kolagena. Kako to tkivo slabi, masne stanice ispod kože postaju vidljivije, stvarajući karakterističan naboran izgled koji nazivamo celulit.

2. Genetika

Genetika može utjecati na građu kože, cirkulaciju i način na koji vaše tijelo skladišti masnoće – sve to određuje sklonost pojavi celulita. Zato će neke osobe razviti celulit na bedrima, nogama ili rukama više nego druge, čak i ako imaju slične životne navike.

3. Čimbenici životnog stila

Manje aktivan način života i prehrana bogata prerađenom hranom, šećerom ili solju također mogu pridonijeti pojavi celulita. Takve navike mogu dovesti do nakupljanja masnoća, lošije cirkulacije i zadržavanja vode, što može učiniti celulit vidljivijim. Pušenje i prekomjeran unos alkohola mogu dodatno oslabiti kožu i njezinu elastičnost, pa se tako povećava mogućnost pojave celulita.

4. Lošija cirkulacija

Zdrava cirkulacija podržava kožu dovodeći joj kisik i hranjive tvari koje joj pomažu da se obnavlja i ostane čvrsta. Kada je protok krvi usporen, primjerice zbog neaktivnosti, dugotrajnog sjedenja ili drugih zdravstvenih čimbenika, koža može oslabiti, a celulit postati uočljiviji.

5. Starenje

Kako starimo, koža prirodno postaje tanja i gubi elastičnost. Zbog toga je celulit vidljiviji, osobito na bedrima, nogama i stražnjici. Razina estrogena također opada s godinama, što može dodatno smanjiti cirkulaciju u pojedinim dijelovima tijela i tako pridonijeti pojavi celulita.

6. Stres

Visoka razina stresa može utjecati i na nastanak celulita. Kortizol, hormon stresa, utječe na protok krvi, probavu i način na koji tijelo skladišti masti. Stres često dovodi i do navika poput nezdrave prehrane ili preskakanja tjelovježbe, koje su poznati čimbenici u povećanju vidljivosti celulita.

Pregled činjenica

Kako smanjiti celulit

Što je celulit? Celulit je čest izgled kože koji nastaje kada masno tkivo pritišće vezivno tkivo, a najčešće se javlja na bedrima, nogama, rukama i stražnjici.

Koji su najčešći uzroci celulita? Najčešći uzroci celulita su hormonalne promjene, genetika, lošija cirkulacija, starenje i čimbenici životnog stila poput prehrane i stresa.

Kako se riješiti celulita: Iako celulit ne možete potpuno ukloniti, zdrave životne navike i rutina njege kože mogu pomoći smanjiti celulit na nogama, bedrima i rukama i ublažiti njegovu vidljivost.

Rutina njege za čvršću kožu: U kombinaciji s hidratacijom, tjelovježbom i suhim četkanjem, proizvodi za učvršćivanje kože mogu pomoći da koža izgleda glađe i vizualno poboljšati njezin izgled. Međutim, oni nemaju izravan učinak na sam celulit.

Kako pomoći
SMANJITI CELULIT?

Mnogi traže načine kako se riješiti celulita u potpunosti, osobito na uobičajenim područjima kao što su bedra, noge ili ruke. Ipak, teško ga je u potpunosti eliminirati (osim invazivnim metodama poput operacije), no možete poduzeti korake koji pomažu smanjiti njegovu vidljivost i podržati glađu, čvršće izgledajuću kožu.

Umjesto da se usredotočite na to kako se riješiti celulita zauvijek, učinkovitiji pristup je kombinirati jednostavne, dosljedne navike koje rade u skladu s vašim tijelom – ostati aktivni, njegovati kožu i birati zdrave životne izbore. U nastavku donosimo kako možete pomoći i u prevenciji nastanka celulita.

5 načina kako pomoći
SMANJITI I SPRIJEČITI CELULIT

Iako je celulit vrlo čest, teško ga je u potpunosti smanjiti ili spriječiti. Ipak, postoji nekoliko jednostavnih životnih navika koje mogu pomoći ublažiti njegovu vidljivost i podržati čvršće izgledajuću kožu.

1
Jedite uravnoteženo kako biste smanjili celulit
Zdrava, uravnotežena prehrana koja uključuje cjelovite žitarice, svježe voće i povrće može podržati zdravlje kože i pomoći smanjiti nakupljanje masnoće ispod površine. Prerađena hrana bogata šećerom, mastima ili solju može pridonijeti upali, zadržavanju vode i nakupljanju masnoća, zbog čega je celulit na nogama i bedrima vidljiviji.

2
Ostanite hidratizirani
Pijenje dovoljno vode – oko 2 litre dnevno – jedan je od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da podržite prirodnu elastičnost kože. Kada je vaša koža dehidrirana, može izgledati neujednačeno, što može dodatno naglasiti celulit na površini kože.

3
Isprobajte suho četkanje ili masažu
Masaža ili suho četkanje područja sklonih celulitu, poput bedara ili stražnjice, može potaknuti cirkulaciju i podržati limfnu drenažu. Iako suho četkanje ne može liječiti, smanjiti ili ukloniti celulit, može pomoći ublažiti njegovu vidljivost ostavljajući kožu glađom i vizualno zategnutijom.

4
Redovita tjelovježba
Vježbanje je odličan način da pomognete smanjiti celulit na nogama i bedrima jer potiče cirkulaciju i metabolizam masnoća. Usredotočite se na treninge za donji dio tijela, poput hodanja, vožnje bicikla ili treninga snage, kako biste tonirali mišiće ispod kože.

5
Upravljajte stresom
Visoka razina stresa može utjecati na hormone poput kortizola, što može pridonijeti skladištenju masnoća i lošijem stanju kože – čimbenicima povezanim s pojavom celulita. Bilo da je riječ o opuštajućoj kupki, kratkoj šetnji ili jednostavnom usporavanju ritma, mali trenuci brige o sebi mogu puno značiti.

Vježbe za smanjenje celulita na bedrima i nogama

Bedra i noge među najčešćim su područjima na kojima se pojavljuje celulit. Iako ne postoji trenutno rješenje, redovita tjelovježba može imati veliku ulogu u poboljšanju izgleda i osjećaja kože.

Ciljane vježbe snage i oblikovanja, poput čučnjeva, iskoraka, step-upova i vožnje bicikla, mogu pomoći učvrstiti mišiće ispod kože, što s vremenom može ublažiti vidljivost celulita. Ove vježbe ne samo da jačaju mišiće već podržavaju bolju cirkulaciju i limfnu drenažu, što je važno za zdravlje i teksturu kože.

Dosljednost je ključna. Ne morate provoditi sate u teretani; i kraći treninzi nekoliko puta tjedno mogu s vremenom donijeti vidljivu razliku.

Savjeti za njegu kože kako
POBOLJŠATI ELASTIČNOST KOŽE

Iako kozmetički tretmani djeluju samo na površinu kože i ne mogu ukloniti celulit koji se nalazi dublje ispod kože, dosljedna rutina njege tijela može pomoći smanjiti njegovu vidljivost i podržati čvršće, glađe izgledajuću kožu. Isprobajte NIVEA proizvode za učvršćivanje koji su osmišljeni da intenzivno i nježno njeguju kožu.

Korak 1: Priprema suhim četkanjem

Prije tuširanja upotrijebite suhu četku kako biste nježno izmasirali područja na kojima je celulit najčešći, poput bedara, nogu, ruku ili stražnjice. To pomaže potaknuti cirkulaciju i podržati limfnu drenažu, što s vremenom može poboljšati tonus i teksturu kože. Koristite lagane, poteze prema gore, a zatim se otuširajte toplom vodom kako biste pripremili kožu za nanošenje hidratantnog proizvoda.

Korak 2: Svakodnevno hidratizirajte i učvrstite kožu

Nakon kupanja ili tuširanja odaberite jedan od NIVEA ciljanih Q10 hidratantnih losiona za učvršćivanje kako biste zadržali vlagu i podržali čvrstoću kože:

NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C obogaćen je njegujućim Collagen Booster kompleksom koji sadrži čisti Q10 i vitamin C i pomaže vidljivo učvrstiti kožu i poboljšati elastičnost u roku od 7 dana**. Pruža i do 72 sata dubinske hidratacije, ostavljajući kožu mekom, glatkom i hidratiziranom**. Idealan je za svakodnevnu upotrebu, osobito na područjima poput nogu, bedara i ruku na kojima se celulit često pojavljuje.

^{*Kompleks testiran in vitro na stanicama kože}
^{**Instrumentalni test, 44 dobrovoljca}

Alternativno, možete odabrati NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, koji nudi ciljanu kombinaciju aktivnih sastojaka. Njegova napredna formula sadrži najvišu koncentraciju čistog Q10* među NIVEA proizvodima za njegu tijela, kao i vitamin C i hijaluronsku kiselinu, kako bi pomogao vidljivo smanjiti izgled celulita i pružio koži čvršći, blistaviji izgled. Klinički dokazan** i brzoupijajući, pruža učinak učvršćivanja i energiziranja uz dubinsku hidrataciju kože do 72 sata***. Za najbolje rezultate nanosite ga svakodnevno na područja bedara, nogu ili ruku.

Nježna, dosljedna rutina njege može pomoći da koža izgleda mekše, glađe i nahranjeno. Za ciljanu čvrstoću kože, NIVEA Q10 losioni za učvršćivanje tijela kombiniraju učinkovite sastojke i njegu kože kako biste se svakodnevno osjećali samopouzdanije.

^{*Unutar NIVEA linije za njegu tijela}
^{****Instrumentalni test, 40 žena}

Firming & Energising serum-losion za tijelo

SAŽETAK

Celulit je vrlo čest i prirodan izgled kože koji pogađa mnoge ljude, osobito na bedrima, nogama i rukama. Iako ga nije moguće potpuno ukloniti, postoje učinkoviti načini kako smanjiti njegovu vidljivost i podržati čvršću, glađu kožu. Razumijevanje uzroka celulita – poput hormona, genetike, životnog stila i starenja – može vam pomoći da poduzmete nježne, brižne korake kako biste poboljšali teksturu i tonus kože.

Kombiniranjem zdravih navika, poput uravnotežene prehrane, dovoljnog unosa vode, redovite tjelovježbe i suhog četkanja, s dosljednom rutinom njege kože, možete pomoći smanjiti vidljivost celulita na koži. U kombinaciji s redovitom njegom, ove mjere doprinose održavanju čvršće, elastičnije kože.

Česta pitanja

Vježbanje ne može potpuno ukloniti celulit, ali može pomoći smanjiti njegovu vidljivost. Redoviti treninzi, osobito oni koji toniraju i jačaju mišiće, potiču cirkulaciju i smanjuju masno tkivo, što može učiniti celulit manje uočljivim, osobito na područjima poput bedara i nogu. Iako oblikovanje tijela neće u potpunosti ukloniti celulit, s vremenom može pomoći da koža izgleda čvršće i glađe.