Što je celulit i
KAKO GA SMANJITI
- Kako pomoći smanjiti celulit
- Što je celulit
- Gdje se pojavljuje celulit?
- 6 najčešćih uzroka celulita
- Pregled činjenica
- Kako pomoći smanjiti celulit
- 5 načina koji mogu pomoći smanjiti i spriječiti celulit
- Vježbe koje mogu pomoći smanjiti celulit na bedrima i nogama
- Savjeti za njegu koji mogu poboljšati elastičnost kože
- Sažetak
- FAQ
Kako pomoći
SMANJITI CELULIT
Iako je uobičajen, mnogi traže načine kako smanjiti njegovu vidljivost kako bi se osjećali samopouzdanije. Dobra vijest je da postoje jednostavni, nježni i brižni pristupi koji mogu pomoći zagladiti i učvrstiti izgled i osjećaj kože – uključujući njegu, kretanje i zdrave svakodnevne navike.
Gdje se
pojavljuje celulit?
Celulit češće pogađa žene nego muškarce zbog različite raspodjele masnog tkiva, mišića i vezivnog tkiva. Smatra se da, u različitim stupnjevima, pogađa 80 do 90 posto* žena.
- Kukovi
- Bedra
- Trbuh
- Stražnjica
- Grudi
Celulit češće pogađa žene nego muškarce zbog različite raspodjele masnog tkiva, mišića i vezivnog tkiva. Smatra se da, u različitim stupnjevima, pogađa 80 do 90 posto* žena.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 najčešćih
UZROKA CELULITA
Kako smanjiti celulit
Što je celulit? Celulit je čest kožni fenomen nastao potiskivanjem masnih stanica kroz vezivno tkivo, najčešće vidljiv na bedrima, nogama, rukama i stražnjici.
Koji su uobičajeni uzroci celulita? Najčešći uzroci uključuju hormonske promjene, genetiku, slabiju cirkulaciju, starenje i čimbenike životnog stila poput prehrane i stresa.
Kako se riješiti celulita: Iako ga nije moguće potpuno ukloniti, zdrave navike i rutina njege mogu pomoći smanjiti vidljivost celulita na nogama, bedrima i rukama.
Rutina njege kože za čvršći izgled: U kombinaciji s hidratacijom, vježbanjem i suhim četkanjem, učvršćujući proizvodi mogu doprinijeti glađem izgledu kože. Ipak, nemaju izravan učinak na sam celulit.
Kako pomoći
SMANJITI CELULIT?
Umjesto da se usredotočite na potpuno uklanjanje celulita, najučinkovitiji je pristup kombiniranje jednostavnih, dosljednih navika koje rade u skladu s tijelom – ostati aktivan, njegovati kožu i donositi zdrave životne odluke. U nastavku donosimo kako pomoći u prevenciji celulita.
5 načina kako
SMANJITI I SPRIJEČITI CELULIT
- Uravnotežena prehrana može pomoći smanjiti celulitZdrava, uravnotežena prehrana koja uključuje cjelovite žitarice, svjeće voće i povrće može podržati kožu i pomoći smanjiti nakupljanje masnog tkiva ispod površine. Prerađena hrana s puno šećera, masti ili soli može pridonijeti upali, zadržavanju vode i nakupljanju masti, čineći celulit na bedrima i nogama vidljivijim.
- Hidrirajte se
Dovoljan unos vode – oko 2 litre na dan – jedan je od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za podršku prirodnoj elastičnosti kože. Kada je koža dehidrirana, ton i tekstura mogu biti neujednačeni, što može povećati vidljivost celulita.
- Isprobajte suho četkanje ili masažuMasaža ili suho četkanje područja sklonih celulitu, poput bedara ili stražnjice, mogu potaknuti cirkulaciju i podržati limfnu drenažu. Iako suho četkanje ne može tretirati, smanjiti ili ukloniti celulit, može pomoći smanjiti njegovu vidljivost ostavljajući kožu glađom i zategnutijom.
- Redovita tjelovježbaTjelovježba je izvrstan način za pomoć u smanjenju celulita na nogama i bedrima jer povećava protok krvi i podržava metabolizam masti. Usredotočite se na donji dio tijela – hodanje, vožnja bicikla ili trening snage – kako biste tonirali mišiće.
- Upravljajte stresomVisoka razina stresa utječe na hormone poput kortizola, što može pridonijeti pohrani masti i lošijem stanju kože – čimbenicima povezanim s celulitom. Bilo da je to mirna kupka, kratka šetnja ili usporavanje ritma, mala djela samonjege daleko sežu.
Ciljane vježbe jačanja i toniranja, poput čučnjeva, iskoraka, step-upova i vožnje bicikla, mogu pomoći učvrstiti mišiće ispod kože, što može smanjiti vidljivost celulita. Uz izgradnju mišića, takvi pokreti podržavaju bolju cirkulaciju i limfnu drenažu, važne za zdravlje i teksturu kože.
Dosljednost je ključna. Ne morate provoditi sate u teretani; i kraći treninzi nekoliko puta tjedno mogu s vremenom donijeti vidljivu razliku.
Savjeti za njegu kako
POBOLJŠATI ELASTIČNOST KOŽE
Nakon kupanja odaberite jedan od NIVEA ciljanih Q10 učvršćujućih losiona za tijelo kako biste zadržali vlagu i podržali čvrstoću kože:
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C obogaćen je njegujućim kompleksom koji potiče proizvodnju kolagena i sadrži čisti Q10 i vitamin C, za vidljivo učvršćenje kože i poboljšanje elastičnosti unutar 7 dana**. Također pruža do 72 sata dubinske hidratacije, ostavljajući kožu mekom, glatkom i hidriranom**. Idealan je za svakodnevnu upotrebu, osobito na područjima kao što su noge, bedra i ruke, gdje se celulit može pojaviti.
*Kompleks testiran in vitro na stanicama kože
**Instrumentalno ispitivanje, 44 ispitanika
Alternativno, odaberite NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, koji nudi ciljanu mješavinu aktivnih sastojaka. Napredna formula sadrži NIVEA najvišu koncentraciju čistog Q10*, uz vitamin C i hijaluronsku kiselinu, za vidljivo smanjenje izgleda celulita i čvršći, blistaviji izgled kože. Klinički dokazano**, a brzo upijajuća, pruža energizirajući učinak učvršćivanja dok hidrirati kožu do 72 sata***. Za najbolje rezultate, nanosite svakodnevno na područja bedara, nogu ili ruku.
Nježna, dosljedna rutina njege može pomoći da koža izgleda mekše, glađe i nahranjeno. Za ciljanu čvrstoću, NIVEA Q10 učvršćujući losioni za tijelo kombiniraju učinkovite sastojke s nježnom njegom kako biste se svaki dan osjećali samopouzdano.
*Unutar NIVEA asortimana njege tijela
****Instrumentalno ispitivanje, 40 žena
SAŽETAK
Kombiniranjem zdravih navika poput uravnotežene prehrane, dovoljne hidracije, redovite tjelovježbe i suhog četkanja s dosljednom rutinom njege kože možete pomoći smanjiti izgled celulita na koži. Uz ove mjere i redovitu njegu lakše je održavati čvršću i elastičniju kožu.