Kako starimo, stari i naša koža – lice može izgubiti čvrstoću i početi se opuštati. Lice sadrži više od 50 različitih mišića i, za razliku od većeg dijela tijela, mnogi od njih rijetko se koriste.

Pa djeluju li vježbe za lice? Redovitim izvođenjem vježbi za lice možete aktivirati te mišiće i potaknuti cirkulaciju krvi u različitim dijelovima lica, čime se obnavlja opskrba mišića i kože kisikom. To može rezultirati svježim tenom i zdravim, prirodnim sjajem, uz ublažavanje zatezanja i opuštene kože.

Vježbe za oblikovanje i učvršćivanje lica, izvođene često, mogu pomoći da lice dugoročno izgleda „fit”. Osim toga, redovito jačanje mišića lica poboljšava protok krvi te opskrbljuje stanice kože hranjivim tvarima, što može potaknuti obnovu stanica kože i pridonijeti prevenciji bora – uz mlađi izgled.  

"Preporučujemo redovitu rutinu vježbi za lice radi boljih rezultata."

1. Podignite nazolabijalne brazde
Nasmiješite se najšire što možete i pritisnite vrhove prstiju u brazde između nosa i usana. Podignite mišiće dok vrhovima prstiju lagano pružate otpor. Time jačate mišiće obraza za punije, zaobljene obraze – klasičan znak mladolikosti.

2. Zategnite opušten vrat
Vrat često prvi pokazuje znakove starenja. Isprobajte ove vježbe za lice za područje podbratka i vrata: vrh jezika pritisnite na nepce. Zatim podignite bradu prema stropu, nasmiješite se i progutajte. Nastavite 30–60 sekundi.

3. Zagladite čelo
Za zatezanje kože čela prvo se što jače namrštite, pokušavajući približiti obrve. Zatim učinite suprotno: podignite obrve što više i širom otvorite oči. Ponovite pokret pet puta.

1. Veće samopouzdanje
Pojava bora i znakova starenja može nepovoljno utjecati na samopouzdanje, iako je riječ o prirodnom procesu. Zatezanjem kože joga za lice i treninzi lica mogu pomoći ublažiti trenutak kada se počnu vidjeti prvi znakovi starenja. Vježbe za lice, osobito za žene, mogu podići samopouzdanje – kad vam se sviđa kako izgledate, često se i bolje osjećate.

2. Prirodni lifting lica
Lifting lica je zahvat zatezanja kože koji nastoji dati mlađi izgled. Joga za lice prirodna je alternativa. Vježbe pomažu učvrstiti mišiće lica, što može smanjiti pojavu prvih znakova starenja i bora – za čvršći, zategnutiji izgled. 

3. Jeftinije od kozmetičkih zahvata
Kozmetički zahvati za zatezanje kože lica mogu biti skupi i invazivni – joga za lice ne košta ništa. Iako rezultati nisu trenutačni kao kod kirurških postupaka, joga za lice može uštedjeti mnogo novca i vremena. 

4. Opća dobrobit
Kao i tradicionalna joga, joga za lice može biti umirujuća, terapijska i opuštajuća. Smanjenjem stresa i poboljšanjem samopouzdanja, vježbe joge lica mogu imati povoljan učinak na ukupnu tjelesnu i mentalnu dobrobit.

1. Ublažite prve znakove starenja ispod očiju

Djelomično namignite jednim okom, drugo ostavite otvoreno. Zadržite jednu sekundu, pritom kontrahirajte sve mišiće oko oka. Zatim opustite i ponovite 20–25 puta.

2. Ublažite bore smijalice

Ova vježba idealna je za smanjenje vidljivosti prvih znakova starenja u kutovima očiju. Najprije opustite lice, zatim držite oči otvorene i podignite donje kapke ne pomičući gornje. Zadržite 1–2 sekunde, opustite i ponovite 20–25 puta.
Pročitajte više o ublažavanju bora smijalica.

3. Potaknite cirkulaciju

Postavite tri srednja prsta ispod svakog oka i nježno povucite prema dolje kako biste dodatno otvorili oko. Dok to radite, pokušajte zatvoriti oči, aktivirajući sve mišiće oko njih. Zadržite 8–10 sekundi, opustite i ponovite pet puta.

4.  Vježba za gornje kapke

Prstima nježno podignite obrve prema gore i prema van. Zatim pokušajte mišićima suprotstaviti taj pokret i pogurati obrve natrag dolje, zadržavajući 8–10 sekundi. Ponovite pet puta za prirodni „brow lift”.

5. Spriječite nastanak bora

Pritisnite dva prsta na svaku sljepoočnicu i brzo otvarajte i zatvarajte kapke, kao da trepćete, tijekom 8–10 sekundi. Odmorite i ponovite pet puta.