Otkrijte dobroditi vitamina D za kožu

Otkrijte dobrobiti vitamina D za kožu i sigurne načine da ga dobijete od sunca.

ŠTO VITAMIN D RADI?

ŠTO JE VITAMIN D?

Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji vam je potreban za dobro zdravlje.Ima nekoliko važnih funkcija u vašem tijelu, poput pomoći u apsorpciji kalcija i olakšavanja zdrave funkcije imunološkog sustava borbom protiv bakterija i virusa.

Vaše tijelo treba vitamin D i za druge funkcije - vaši živci ga trebaju za prijenos poruka između vašeg mozga i tijela, a vaši mišići ga trebaju za kretanje. Također može regulirati i poboljšati vaše raspoloženje i ima mnoge dobrobiti za vašu kožu.

JE LI VITAMIN D DOBAR ZA KOŽU?

KOJE SU DOBROBITI VITAMINA D?

Prednosti vitamina D uključuju smanjenje rizika od raznih bolesti podupiranjem vitalnih tjelesnih funkcija. Također je bitan za zdrave zube i kosti.

Osim što je važan nutrijent za vaše cjelokupno zdravlje, vitamin D također je koristan za vašu kožu jer ima antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upalnih simptoma akni.

Vitamin D također pomaže u zaštiti i pomlađivanju kože potičući rast, obnavljanje i metabolizam stanica kože. Uz to, jača imunološki sustav kože i pomaže neutralizirati slobodne radikale koji mogu uzrokovati prerano starenje.

KOJI SU SIMPTOMI NEDOSTATKA VITAMINA D?

Simptomi koji će vas upozoriti na potencijalni nedostatak vitamina D su:

- Umor i iscrpljenost
- Bol ili slabost u kostima ili mišićima
- Prijelomi, posebno u nogama
- Promjene raspoloženja

Ako mislite da možda imate manjak vitamina D, obratite se svom liječniku za savjet.

KAKO DOBITI VITAMIN D?

Potrebna dnevna količina vitamina D ovisi o vašoj dobi te o tome jeste li trudni ili dojite. Najbolji način da saznate korisnu dnevnu dozu za vas je pomoću krvnih pretraga koje nudi većina laboratorija.

Vitamin D možete dobiti iz 3 glavna izvora:
Prehrana
Sunčeva svjetlost
Dodaci

VITAMIN D U HRANI:

Naše tijelo dobiva samo mali postotak vitamina D iz hrane, ali to ne znači da nije važno u prehranu uključiti namirnice s ovim vitaminom! Riba je posebno bogata vitaminom D, stoga u svoju prehranu redovito uvrštavajte losos, haringu, skušu ili tunu. Alternativno, konzumirajte bakalar ili goveđu jetru, gljive ili jaja.

VITAMIN D OD SUNCA

Naša tijela mogu prirodno proizvoditi vitamin D kada su izložena suncu. Međutim, postoje čimbenici koji mogu smanjiti unos vitamina D iz ovog izvora: zagađenje, oblaci, dob, tamnija put i provođenje puno vremena u zatvorenom prostoru (vaša koža ne proizvodi vitamin D od sunčeve svjetlosti koja dolazi kroz prozor ).
Koliko vitamina D možete dobiti od sunca?

To također ovisi o različitim čimbenicima kao što su zemlja, trenutačno godišnje doba, količina izložene kože i doba dana. Navodi se da je za unos dovoljne količine vitamina D (približne dnevne doze vitamina D (1000 IU)) dovoljno provesti otprilike 20-30 minuta na suncu tri puta tjedno.

Vitamin D je najjači u podne dok je sunce na najvišoj točki i bit će vam potrebno manje vremena za izlaganje suncu kako bi vaše tijelo proizvelo vitamin D. Iako je podne povoljno vrijeme za proizvodnju vitamina D, UV indeks je najjači u ovom trenutku vrijeme pa to također znači da je lakše izgorjeti, posebno za djecu.

Velika količina UV zračenja štetna je za našu kožu jer može uzrokovati rak, kao i prerano starenje kože, tako da je važno uravnotežiti izloženost suncu i odabrati optimalno trajanje kako bi se dobili vitamin D, a da se sačuva sigurnost kože.

Za osjetljivu dječju kožu NIVEA ima niz krema za sunčanje za djecu osmišljenih da pruže vrlo učinkovitu trenutnu UVA/UVB zaštitu kako biste bili sigurni da vi i vaša djeca možete uživati u suncu bez brige.

Krema za sunčanje za djecu

IMA LI DOVOLJNO VITAMINA D NA ZIMSKOM SUNCU?

U zimskim mjesecima često se ne izlažemo dovoljno suncu i kao rezultat toga možemo imati manjak vitamina D, koji se može podržati uzimanjem dodataka prehrani.

Postoje 2 vrste dodataka koje možete isprobati:

U tabletama: Tablete su idealna opcija ako želite kontrolirati količinu vitamina D koju uzimate.

U kapima: Daju se uglavnom bebama i djeci, ali kapi mogu koristiti i odrasli. Oni se vrlo često kombiniraju s kalcijem i stoga prvenstveno služe za podršku pravilnom rastu kostiju.
Idealno je suplementirati vitamin D zajedno s vitaminom K2. Vitamin D podupire apsorpciju kalcija, a vitamin K2 zatim ""transportira"" kalcij do pravih dijelova tijela kako bi spriječio, na primjer, kalcifikaciju krvnih žila.

MOŽETE LI UNIJETI PREVIŠE VITAMINA D?

Ne možete dobiti previše vitamina D od sunca, jer naša tijela reguliraju proizvedeni unos, međutim, nemojte zaboravite pokriti ili zaštititi svoju kožu ako ste vani na suncu dulje vrijeme kako biste smanjili rizik od opeklina.
Međutim, moguće je imati višak vitamina D zbog uzimanja dodataka - to može dovesti do povećane razine kalcija u krvi.

Simptomi viška vitamina D su:
- bolovi u trbuhu
- apatija
- povraćanje
- dehidracija
- zbunjenost
- pojačana žeđ
- mučnina

Kombinacijom uravnotežene prehrane, sigurnim boravkom na suncu i korištenjem preporučenih doza dodataka prehrani postići ćete optimalnu razinu vitamina D u svom organizmu.

ZAŠTITITE SVOJU KOŽU S NIVEA SUN

Ne zaboravite uvijek zaštititi svoju kožu na suncu kako biste izbjegli opekline i oštećenja kože. NIVEA ima upravo ono što vam je potrebno da biste vi i cijela vaša obitelj bili sigurni i bezbrižni na suncu, bez obzira na doba godine. Otkrijte NIVEA kolekciju krema za sunčanje osmišljenu kako bi vaša koža bila zaštićena, vlažna i mekana.

Za najjaču zaštitu tijela isprobajte Protect & Moisture Ultra Spf 50+. Pruža trenutnu UV zaštitu i podržava zaštitu kože iznutra s antioksidativnim vitaminom E, održavajući kožu vlažnom.

UV Face Specialist Triple Protect Lagani Fluid za zaštitu od sunca SPF 50+ štiti vaše lice od UVA/UVB zraka i plave svjetlosti. Ultra lagani hidratantni fluid s hijaluronom odmah se upija za nevidljiv završetak na koži i pruža glatku i vidljivo zdravu kožu.

Triple Protect fluid za sunčanje

djevojka s crvenom kosom drži Nivea SPF kremu za lice

Otkrijte NIVEA kreme za sunčanje za lice dizajnirane za zaštitu vaše kože od UV zraka, dok istovremeno sprječavaju stvaranje tamnih mrlja i poboljšavaju izgled postojećih bora i pigmentacije.