čovjek izbjegavajući znoj

Kako se znojiti manje: pomoć kod pretjeranog znojenja

Upoznajte se s uzrocima pretjeranog znojenja i otkrijte učinkovite načine za kontroliranje ovog stanja.

Što je u ovom članku:

Zašto se znojimo?

Znojenje je prirodna tjelesna funkcija koja pomaže regulirati tjelesnu temperaturu i održavati vas hladnim. Znoj nastaje u znojnim žlijezdama koje se nalaze po cijelom tijelu, a sastoji se uglavnom od vode i soli. Kad se vaša tjelesna temperatura poveća zbog vrućine, tjelesne aktivnosti ili stresa, žlijezde otpuštaju vlagu na kožu. Vlaga isparava i hladi vaše tijelo. Iako je znojenje ključno za održavanje tjelesne temperature, pretjerano znojenje može biti neugodno ako se događa češće nego što je potrebno.

Što je pretjerano znojenje?

Pretjerano znojenje, poznato i kao hiperhidroza, stanje je u kojem vaše tijelo proizvodi više znoja nego što je potrebno za regulaciju temperature. Dok je znojenje prirodan način hlađenja tijela, kod osoba s hiperhidrozom znojne žlijezde rade pretjerano čak i bez uobičajenih okidača poput vrućine, tjelesne aktivnosti ili stresa. Razumijevanje uzroka pretjeranog znojenja ključno je za pronalaženje odgovarajućih tretmana.

Šest uzroka pretjeranog znojenja

Prepoznavanje okidača prvi je korak u učinkovitom smanjenju znojenja. Uobičajeni uzroci pretjeranog znojenja uključuju sljedeće:
Mlada žena koristi Nivea Fresh Natural dezodorans
1
Primarna hiperhidroza:

Često je nasljedna pa ako netko u obitelji ima isti problem, možda ćete ga imati i vi. Pripisuje se genetici i obično nema drugih jasnih uzroka, a najčešće pogađa određena područja poput dlanova, stopala i lica.

2
Sekundarna hiperhidroza:

Ova vrsta uzrokovana je određenim zdravstvenim stanjima poput bolesti srca, šećerne bolesti, pretilosti ili anksioznosti. Za razliku od primarne hiperhidroze, često zahvaća cijelo tijelo, a ne samo određena područja. Može se pojaviti i tijekom spavanja u obliku noćnog znojenja koje nerijetko uzrokuju hormonalne promjene, lijekovi ili neka osnovna zdravstvena stanja. Svakako potražite liječničku pomoć ako ste zabrinuti ili imate simptome.

3
Čimbenici okoliša:

Visoke temperature, vlaga i tjelesna aktivnost mogu uzrokovati pretjerano znojenje. Aktivira se prirodni proces hlađenja tijela kako bi održao uravnoteženu temperaturu.

4
Emocionalni stres:

Tjeskoba, nervoza ili emocionalni okidači mogu rezultirati prekomjernim znojenjem. Ovo se često najviše primijeti u određenim društvenim ili stresnim situacijama.

5
Zdravstvena stanja:

Stanja poput hipertireoze, šećerne bolesti ili menopauze mogu uzrokovati pretjerano znojenje. Ako ste zabrinuti zbog pretjeranog znojenja, preporučujemo vam da konzultirate liječnika kako biste identificirali potencijalne temeljne uzroke i dobili odgovarajući tretman.

6
Prehrana i životni stil:

Začinjena hrana, kofein i alkohol mogu izazvati pretjerano znojenje stimulirajući živčani sustav, podižući tjelesnu temperaturu i povećavajući broj otkucaja srca.

Tko se više znoji: muškarci ili žene?

Možda ste primijetili da se neki ljudi znoje više od drugih; i da, spol može igrati ulogu. U prosjeku, muškarci se znoje više od žena, osobito tijekom vježbanja. To je prvenstveno zbog prirodnih razlika u tjelesnoj građi i hormonima. Muškarci obično imaju veću mišićnu masu i višu razinu testosterona, što može rezultirati većim brojem i veličinom znojnih žlijezda [13]. Međutim, pojedini čimbenici poput razine kondicije, temperature i stresa također mogu utjecati na to koliko se znojimo. Stoga, iako postoje opći trendovi, znojenje je vrlo individualno.
Kako se znojiti manje

Pregled činjenica

Koji su uzroci pretjeranog znojenja? 
Hiperhidroza je pretjerano znojenje koje mogu uzrokovati genetski čimbenici (primarna hiperhidroza) ili osnovni zdravstveni problemi (sekundarna hiperhidroza). Okidači mogu biti vrućina ili stres, a može se pojaviti i bez ikakvog očitog razloga.
 
Kako spriječiti pretjerano znojenje: 
Nosite prozračnu i laganu odjeću, pijte dovoljno vode, upravljajte stresom i izbjegavajte hranu i pića koja potiču znojenje, poput kofeina i začina. 
 
Rješenja za kontrolu znojenja: 
Antiperspiranti mogu pomoći u kontroli znojenja i neugodnih mirisa, ali ako se pretjerano znojite i ne znate što to uzrokuje, najbolje je potražiti savjet liječnika. On vam može pomoći u prepoznavanju uzroka i odrediti odgovarajući tretman.

Kako smanjiti znojenje

Znojenje je prirodno i ne može se u potpunosti spriječiti. Međutim, ako vam pretjerano znojenje smeta, evo nekoliko korisnih savjeta za zaštitu od znojenja koji vam mogu pomoći i da se manje znojite. U slučaju pretjeranog znojenja važno je konzultirati liječnika kako bi se isključila moguća prisutnost osnovnih bolesti.
Mlada žena koristi Nivea Fresh Sensation dezodorans

Koristite učinkovite antiperspirante:

NIVEA antiperspirant dezodoransi stručno su formulirani kako bi pružili pouzdanu zaštitu od znoja i tjelesnih mirisa. Bilo da preferirate sprej koji se brzo suši, idealan za svježinu u pokretu i snažnu kontrolu znojenja ili nježan roll-on koji pruža ciljanu, dugotrajnu zaštitu – postoji proizvod koji odgovara svakoj rutini, kako bi vam pomogao da se osjećate svježe i samouvjereno tijekom dana. Ako ne želite blokirati znojenje nego želite proizvod koji se bori protiv neugodnih mirisa, odlučite se za dezodorans.
NIVEA dezodoransi

Nosite prozračne tkanine:

Odlučite se za lagane materijale koji odbijaju vlagu kako biste održali kožu suhom. Prirodna vlakna poput pamuka i lana posebno su učinkovita u smanjenju nakupljanja znoja.

Upravljajte stresom:

Vježbanje tehnika opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije može pomoći u smanjenju razine stresa. Manje stresa često znači manje znojenja izazvanog tjeskobom ili nervozom.

Vaša prehrana:

Izbjegavajte hranu i pića koja izazivaju znojenje kao što su kofein, alkohol i jako začinjena hrana. Zdravije prehrambene navike mogu značajno smanjiti pretjerano znojenje.

Redovito tuširanje:

Iako tuširanje neće spriječiti znojenje, redovita higijena pomaže u uklanjanju znoja, bakterija i neugodnih mirisa, ostavljajući kožu čistom, svježom i ugodnom. Korištenje nježnog gela za tuširanje s blagim cvjetnim mirisom ili osvježavajućom citrusnom notom ne samo da čisti nego i njeguje kožu.
NIVEA gelovi za tuširanje

Otkrijte NIVEA Derma Control dezodoranse

Ako se često znojite i imate osjetljivu kožu, linija dezodoransa NIVEA Derma Control stvorena je upravo za vas. Ova napredna formula sadrži hijaluron i vitamine esencijalne za kožu pružajući snažnu 72-satnu zaštitu, a pritom je iznimno nježna prema koži. Dostupan u spreju, stiku i kao roll-on, Derma Control ne samo da olakšava izlaženje na kraj sa znojem i neugodnim mirisom nego i pomaže pri sprječavanju iritacije – tako da se tijekom cijeloga dana možete osjećati suho, mirno i samopouzdano. Pronađite odgovarajući dezodorans za sebe: 
 
NIVEA Derma Control Defend: NIVEA Derma Control Defend linija s čistim hijaluronom i provitaminom B5 štiti vašu kožu od iritacije od brijanja, a istovremeno pruža dodatnu udobnost.
NIVEA Derma Control Defend
Rad NIVEA Derma Control Defend
NIVEA Derma Control Restore: NIVEA Derma Control Restore linija s čistim hijaluronom i vitaminom E umiruje nadraženu kožu nakon brijanja. Antiperspiranti pružaju 72 sata zaštite od znojenja i neugodnih mirisa, a vaša su pazuha mekša i lijepa uz osjećaj zdrave kože. Za osjetljivu kožu s hipoalergenim mirisom.
NIVEA Derma Control Restore
NIVEA Derma Control Natural Tone: NIVEA Derma Control Natural Tone linija s čistim hijaluronom i vitaminom C pomaže u prikrivanju tamnih područja i obnavlja ujednačen ton kože. Antiperspiranti pružaju 72 sata* zaštite od znojenja i neugodnih mirisa, a vaša su pazuha mekša i lijepa uz osjećaj zdrave kože. 
 
*Instrumentalni test, 21 do 22 sudionika, ovisno o proizvodu.
 
NIVEA Derma Control Natural Tone

Otkrijte NIVEA Men Derma Control dezodorans

Mladić koristi Nivea Derma Control roll-on.
Dizajnirana za osjetljivu kožu, Derma Control linija s hijaluronskom kiselinom i vitaminima štiti od znojenja, a istovremeno pomaže u jačanju kože i daje joj zdrav izgled. 
 
NIVEA MEN Sensitive Derma Control: NIVEA MEN Derma Control Sensitive antiperspirant, s čistom hijaluronskom kiselinom i vitaminom E, pruža zaštitu od iritacija i nježno njeguje. Pouzdana 72-satna zaštita antiperspiranta koji njeguje vašu kožu.

*Instrumentalni test, 20 sudionika
MEN Sensitive Derma Control
NIVEA MEN Defend Derma Control: NIVEA MEN Derma Control Defend pruža dodatni osjećaj udobnosti uz pouzdanu 72-satnu zaštitu od znojenja. Napredna formula s čistim hijaluronom i provitaminom B5 pomaže u jačanju kože i obrani od svrbeža uz istovremenu njegu.
MEN Defend Derma Control

Sažetak

Znojenje ne mora kontrolirati vaš život. Razumijevanjem uzroka i primjenom praktičnih savjeta te pouzdanih proizvoda za smanjenje znojenja kao što su NIVEA dezodoransi možete povratiti samopouzdanje i osjećati se svježe tijekom cijeloga dana.Ako primijetite neobjašnjivo pretjerano znojenje, obavezno potražite savjet liječnika kako bi se utvrdio uzrok i odredilo odgovarajuće liječenje.

Najčešća pitanja

Koje su vrste proizvoda najbolje za kontrolu znojenja?

Antiperspiranti su prvi odabir u borbi protiv znojenja. Antiperspirantiiz NIVEA Derma Control linije idealni su za osjetljivu kožu, jer kombiniraju snažnu zaštitu od znojenja s nježnom njegom. Dostupni su u obliku sprejeva, roll-ona i stikova.

Kako smanjiti pretjerano znojenje tijekom noći?

Izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja i korištenje prozračne posteljine može pomoći u smanjenju noćnog znojenja. Može pomoći i snižavanje temperature u spavaćoj sobi.U slučaju neobjašnjivog noćnog znojenja preporučuje se konzultirati liječnika.

Može li tjeskoba uzrokovati znojenje?

Da, anksioznost može aktivirati tjelesni odgovor na stres, što često dovodi do pretjeranog znojenja. Upravljanje stresom kroz tehnike opuštanja može pomoći u smanjenju znojenja.

Može li mršavljenje pomoći u smanjenjuznojenja?

Da, održavanje zdrave tjelesne težine može pomoći u smanjenju količine znoja koju vaše tijelo proizvodi. Uravnotežena prehrana i redovito vježbanje mogu poboljšati cjelokupno zdravlje i pomoći u smanjenju stvaranja znoja.

Može li brijanje pazuha pomoći smanjiti znojenje?

Brijanje pazuha ne ublažava znojenje, ali može pomoći u smanjenju neugodnih mirisa jer sprječava zadržavanje bakterija na dlačicama. Također pridonosi učinkovitijem djelovanju dezodoransa i antiperspiranata.

Povezani proizvodi

Povezani savjeti