Savjeti za roditelje:
Kako uspavati bebu
Kako
uspavati bebu?
Kako bi vaš mališan dobro spavao, potreban je miran i zamračen prostor. Mali rituali i navike mogu puno doprinijeti. Kada beba zna što slijedi, lakše se smiruje i bolje spava. Slijedite naše praktične savjete i prijedloge koji će pomoći da vaša beba spava kao na oblaku. ☁
5 savjeta za bolji san
Zajednički trenuci i maženje vrlo su važni, jer jačaju vezu između vas i vašeg mališana. Ipak, kada je riječ o spavanju, važno je da bebu postupno navikavamo na zaspivanje bez vaše blizine. Kako biste u tome bili uspješni, dobro je započeti na vrijeme.
Kako pristupiti:
Kako biste anđela naučili spavati samostalno, prebacite ga u krevetić čim postane pospan. Najbolje je to učiniti odmah nakon uobičajenog rituala prije spavanja. Kada je mališan već u krevetiću, odolite porivu da još malo držite te male ručice i izbjegavajte fizički kontakt koliko je moguće. Cilj je da se beba sama umiri. Naravno, i dalje je možete bodriti dok tone u san. 🥰
Učenje spavanja zajedno:
problemi i rješenja
Budi li se vaš mališan više puta noću i ne znate kako ga uspavati?
- Ugasite svjetlo ili upotrijebite dječje noćno svjetlo.
- Noću govorite tihim i smirenim glasom.
- Najbrže ćete uspavati dijete ondje gdje spava. Ako je moguće, pokušajte ga ostaviti u krevetiću.
- Noću obavljajte samo najnužnije zadatke, poput presvlačenja ili hranjenja. Krećite se polako i bez žurbe.
- Izbjegavajte noćnu igru.
Držite se zlatnog pravila: Oslonite se na vlastita iskustva – ubrzo ćete znati što odgovara vašem djetetu. Kad je teško, sjetite se da još nije bilo bebe koja nije naučila spavati.
Iako začepljen nos u beba ne predstavlja ozbiljan problem, može utjecati na djetetov san. Otežano disanje iritira bebu i remeti njezin miran san. Budući da bebe ne mogu same ispuhati nos, a čist nos iznimno je važan za lakše disanje i hranjenje, redovito čišćenje vrlo je važno, osobito kada je dijete prehlađeno.
NIVEA BABY otopina za čišćenje nosića sadrži 100% sterilnu prirodnu slanu otopinu. Proizvod ne sadrži konzervanse, parabene, alkohol ni boje. Sterilno pakiranje u pojedinačnim dozama od 5 ml osigurava praktičnu i higijensku upotrebu i za djecu i za odrasle. Zato je to obavezna oprema svakog roditelja.
Uspavljivanje i miran san česti su izazov s bebama. Novorođenčad prvo mora usvojiti ritam dan–noć. A budući da im je sve u ovom svijetu potpuno novo i uzbudljivo, većina se teže smiruje i zaspije. To je najčešće veći problem roditeljima nego mališanu.
Vaša beba ne može zaspati bez vas? Neke bebe burno reagiraju kada ostanu same i opiru se snu. Pazite da vaš mališan ne spava previše tijekom dana kako bi navečer lakše zaspao.
Najkasnije od 6. mjeseca života djeteta između popodnevnog i večernjeg odmora trebalo bi biti barem 5 sati razmaka. Rutina uvelike pomaže da beba postane pospana i brže zaspi.
Unatoč svemu, i dalje ne zaspi? Navečer budite smireni i ne radite brze pokrete. Čak i ako je beba navečer vrlo nemirna, strpljivo ustrajte s malim ritualima prije spavanja.
Ako doista ništa ne pomaže, posavjetujte se s pedijatrom. U prvim mjesecima bebe često imaju kolike i nadutost, što može biti razlog problema sa spavanjem. Nošenje djeteta i nježno kretanje može donijeti značajno olakšanje.
Snovi vaše bebe:
prepoznajte ritam spavanja
Djeci treba mnogo više sna nego odraslima. Novorođenčad u prosjeku spava oko 18 sati dnevno. Naravno, ne sve odjednom – obično nakon otprilike 2 sata sna slijedi kratka faza budnosti. Srećom, noću su faze odmora nešto dulje. Ipak, vrlo je malo beba koje prespavaju cijelu noć.
Važno je znati: ritam spavanja razlikuje se od bebe do bebe, stoga se nemojte opterećivati prosjecima i tuđim iskustvima. Ako pažljivo promatrate svojeg mališana, osluškujete njegove potrebe i svoj instinkt, dobit će upravo onoliko sna koliko mu treba.
Ciklus spavanja kod beba razlikuje se od onog u odraslih
- Kod odraslih se ciklus ponavlja nekoliko puta tijekom noći (plitki san, duboki san, REM faza u kojoj najdublje sanjamo) i traje približno 90 minuta.
- Ciklus kod beba traje samo 45–50 minuta.
REM faza u beba traje dulje nego u odraslih. U tom stanju snovi mogu biti vrlo uzbudljivi, pa san može biti nemiran ili se mališan može probuditi. Budući da se tek privikavaju, nakon iznenadnog buđenja traže blizinu i sigurnost roditelja, najčešće plačem. Ne brinite – nježno ponovite rutinu uspavljivanja i beba će se brzo ponovno umiriti i zaspati.
Postupno se noćne faze sna produljuju, ali moguće je da će se beba i nakon prvog rođendana buditi jednom ili dvaput tijekom noći.
U prvim tjednima i mjesecima vaš mališan ima tek tri potrebe koje treba zadovoljiti: hranu, san i roditeljsku ljubav i sigurnost. San ima posebno važnu ulogu u oblikovanju bebina dnevnog ritma.
I roditelji moraju
spavati
Savjet: Kako bi uskraćenost sna ostala u granicama, pomaže dogovor da se roditelji noću izmjenjuju u hranjenju, presvlačenju i smirivanju bebe. Tijekom dana priuštite si odmor ili kratko drijemanje kad god imate priliku – „power nap“ dokazano vraća energiju!
Dobro je znati: Pokušajte pronaći ravnotežu. Uključite u svakodnevicu tjelovježbu, vježbe disanja ili jogu – to će vas opustiti. Ne držite probleme za sebe, već se povjerite bližnjima. Zamolite roditelje i prijatelje da povremeno pričuvaju vašeg mališana kako biste tada nadoknadili san. Na kraju, stručan savjet pedijatra nikad nije suvišan.
